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时间：2022-05-18 10:59:13
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中医认为，如果你体内有湿气，你的健康就会受到影响和损害。所以判断自己有没有湿气是很重要的。今天，为了让你保持健康，保健专家将教你自我检测体内水分的五个技巧。让我们来看看。
自测体内水分1:看起床后的感觉
如果你每天早上醒来都觉得特别累，头发晕晕的，无精打采的，或者喜欢穿湿衣服，浑身不清爽，人也懒得动……那么你就可以确定你的身体是湿的。
自测体内水分二:上厕所看大便。
早上方便后，可以观察大便。是不是卡在马桶上了？一箱水还是冲不出去。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果正常的话，一两张纸就够了。如果反复擦也擦不干净三五张纸，也说明身体湿了。
此外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便的颜色是蓝色的，软软的，不成形，总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素会在体内堆积，所有的疾病都会聚集在一起。
自测体内水分三:洗的时候看舌苔。
“舌为心之苗，脾之表症.”舌头可以敏感地反映我们的身体状况。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌体淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。
自测体内水分四:刷牙很恶心
早上刷牙的时候看起来恶心吗？有的人一刷牙就呕吐恶心，喉咙里总有一种污秽的感觉。即使他们吐了，也只是体内有水分的表现。
自测体内湿气五:小腿酸重。
早上起来感觉小腿是不是又酸又重。小腿肚酸重时，也是体内湿气的典型特征。
通过观察这五个生活细节，可以自测自己体内是否有湿气。如果体内有湿气，及时排除非常重要。良好的生活习惯和健康的饮食有助于祛湿。你可以试试。
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