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时间：2019-07-04 08:23:51
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编辑：admin
很多人在坐下的时候，总是喜欢翘二郎腿，但是这却是一个很不好的习惯，因为不管是从美观还是健康上来说，是没有好处的。
如果你想翘腿，还不如盘腿坐下，这样对身体也有好处。
1、打开经络，促进身体中的血液流动。
2、促进胃肠道蠕动，加快食物消化。
3、缓解腰腿疼痛。
4、为脏腑提供血液，对心脑血管疾病有一定的预防作用。
首先坐在地上，然后双腿向前伸直后，将右小腿伸直然后放在左大腿上，然后弯其左腿，将左脚放到右大腿的下面，然后将双手放在膝盖上，头、颈、背挺直即可。
1、练习前，最好先做热身动作，对双腿进行拉伸练习。
2、刚开始因为很难双腿盘坐，所以可以从单腿盘，慢慢练习双腿盘。
3、刚开始练习的时候，可能会有疼痛感，这是正常的现象，坚持下去后，就会减轻。
4、刚开始练习的时候，如果疼痛感剧烈的话，应该停止练习。
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