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时间：2022-12-29 16:04:47
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编辑：admin
很多人都有这样的经历，睡觉的时候，或者只是伸了个懒腰，突然就腿部抽筋，没有一丝丝防备，就那样突然的出现，那种痛真是锥心刺骨，疼到脸部变形！
很多人都说，腿抽筋就是缺钙了，还有的妈妈会告诉你，那是你在长个呢！其实腿抽筋的原因很多，找对原因，对症治疗才能避免经常出现这种情况。
人们常说的腿抽筋，其实就是肌肉痉挛，它是因为肌肉突然收缩导致的，有时候几分钟即可缓解，但严重的时候，肌肉的不适和疼痛会持续几个小时。
腿抽筋可能是这些原因在作妖
营养缺失
先讲讲常见的缺钙的问题，。在肌肉收缩过程中，钙离子起着举足轻重的作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而导致痉挛。特别是老年人和孕妇更需要注意，他们钙吸收能力减弱，很容易缺钙，致使腿抽筋。
温度刺激
温度突然变化，也会引起腿抽筋。比如寒冷的冬天，睡觉时没盖好被子，很容易造成熟睡时腿抽筋。有很多人在游泳时突然腿抽筋，其实也是水温太低导致的，最好做好充分的准备活动再下水。
过度疲劳
白天运动量过大，也会导致夜间腿抽筋，这是腿部肌肉过度疲劳导致的，这时候只需要注意休息，劳逸结合就可缓解。
疾病导致
腿抽筋也可能暗示某些疾病的到来，如中风、癫痫、关节炎、风湿、外多发性硬化症、破伤风等疾病，也可能会引起腿抽筋，日常要多注意观察。
血管硬化
随着年龄的增长，老年人体内的血管都会发生硬化，使血管里的血液流动不畅，血流不畅代谢产物就不能被及时带走，当代谢物达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。还有，动脉硬化会导致血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱而致疼痛抽筋。
减少腿抽筋的发生请这样做
1、冬天注意保暖，睡前泡泡脚，不要踢被子，室温过高的话可以选择盖薄一点的被子，防止踢被子导致受凉。
2、运动之前做好热身，运动之后注意休息，可适当按摩腿部，促进血液循环。
3、平时多晒晒太阳，多吃一些可以补钙的食物，比如海带、牛奶、豆制品、瘦肉等，必要的时候，也可以选择服药补钙药品。
4、注意下肢的保暖，冬天千万不要为了美、为了好看，而露腿、露脚踝，很容易就会招致疾病，腿部抽筋也就变成家常便饭。
快速缓解腿抽筋的小窍门
我们看影视剧时，经常看到一个人因为游泳时腿抽筋，导致溺亡，可见游泳时发生腿抽筋是很危险的。游泳时如果发生腿抽筋，这时候千万不要慌，一定要保持冷静，深吸一口气，潜入水中，两手抓住脚尖，用力往回掰，重复几次，肌肉就会慢慢松弛。这时候千万不要强行上岸，很容易出现意外。
还有一个简单的方法，很多人都知道。在抽筋发作的时候，只需要朝着肌肉收缩的反方向勇气拉伸，即可快速缓解。如果身边有人，也可让身边人帮忙拉伸。比如，小腿抽筋时，把脚尖往回扳，尽力伸直双腿，很快就可以恢复。
此外，如果条件允许，采用热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
你是否也经常发生腿抽筋呢？上述缓解方法你学会了吗？偶尔发生一次还好，如果经常无缘无故的腿抽筋，建议去医院咨询医生，以排除身体疾病的发生。
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