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时间：2020-03-10 16:09:08
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编辑：admin
减肥是现代人经常提起的话题，也是很令人头疼的话题。减肥不仅是一件很不容易的事情，而且还需要付出努力，坚持不懈。并且也有很多人出现反弹的情况。很多人认为，减肥就是要少吃饭，吃饭就吃水煮白菜，饿了就吃点小零食。殊不知，这样不健康的减肥方法，不仅会影响身体健康，还会影响机体的正常代谢。
今天呢，小编告诉大家几个在减肥过程中常见的问题，助力大家的减肥之路。
一．如何减肥呢？
今天我告诉你们，最好的减肥方法一句话，控制饮食，并加以适当的运动！接下来我们从这两方面来讲。
饮食方面，我们要吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，并配以适当的碳水化合物，也就是米饭，馒头一类的。
要少吃，尽量不吃高热量的东西，清淡饮食。建议每天摄入不低于1000卡路里，不高于1200卡路里。高了或低了，都不利于减肥。
运动方面，我们要多做间歇运动和力量训练。
可以减少有氧运动，因为有氧运动做多了，会减少我们的肌肉，降低代谢的速度，不利于减肥。
但如果是上班族，或者长时间呆在家里，没有适合健身的场所和器材。告诉大家一个小秘密，我们所熟知的广播体操也有减肥的作用哦！大家可别小瞧广播体操！！一名运动专业的硕士研究生莹哥告诉我，每一套广播体操都结合了我国最权威，最顶尖的专家从音乐节奏到动作设计，针对中国人的体质体能设计的。
这套广播体操，从四肢到腰腹，从有氧运动对我们的机能唤醒无氧运动，提升素质再到最后的放松与拉伸，一套广播体操凝聚了上下五千年国内外的各项运动精华，比如五禽戏，太极，瑜伽，普拉提等等但是大家要注意，要用力做，动作最标准。每天五分钟就可以，坚持到夏天，就会发现效果了。
二．减肥期间不能吃什么？
首先，一定要戒糖，少吃糖果，还有就是少喝奶茶一类的甜品。
这些高糖食物不仅不利于减肥，而且还对皮肤不好。所以，家里不要囤积零食。再一个就是不要吃油炸食物，油炸食物油脂含量很高，尤其是不要吃火锅，不仅油脂高，辛辣刺激，而且还容易一顿吃很多，不利于减肥。
三．不吃晚饭可以减肥吗？
准确地告诉大家，不可以！不能！一定要养成良好的饮食习惯，三餐都要吃，营养均衡。但如果实在是管不住嘴，想吃零食的话，不妨吃点黄瓜，圣女果，还可以补充维生素C，提高免疫力。或者是做一小会儿高抬腿，你就会发现不想吃东西了。
减肥是一件不可一蹴而就的事情，不是一天两天就可以看到效果的。要明白欲速则不达的道理。不要三天打鱼两天晒网，想要减肥成功，，还是要靠正确的方法加上长久的坚持。希望大家都能有一个健康的体魄，良好的身材。
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