肠道不健康，人也跟着变丑，保护肠道健康请这样做

肠道是人体最大的免疫和排毒器，也是吸收营养的重要器官，对人体健康有着极其重要的作用。只有肠道健康的人，才能吃饭香、睡眠安、身体棒。肠道如果不健康，会导致人体营养吸收不足，人也会跟着变丑。比如皮肤暗沉、色斑、粗糙、痘痘等，你就变成了“黄脸婆”！

寒冷的冬季，冷空气活动频繁，早晚温差大，而胃肠道对寒冷的刺激很敏感，再加上冬季人们喜食辛辣刺激的食物，一不小心就会招致消化道疾病。

那么，冬季我们该如何保护肠道健康呢？

保证作息规律

不熬夜，不赖床，固定排便时间，早睡早起身体棒！任何时候，良好的作息习惯都是健康的先决条件，不要随意的改变作息习惯。

三餐定时不吃撑

生活中有些人，吃饭不定时，不饿不吃，饿了猛吃，这样的习惯是很伤肠胃的，时间久了肠道疾病就会出现。不管你多忙，一定要记得按时吃饭，保证三餐规律，每餐吃个七八分饱即可，不要暴饮暴食，吃太饱也会增加肠道负担。

增加膳食纤维的摄入

多多摄入膳食纤维，可以增加胃肠道蠕动，有效清洁肠道。常见的富含膳食纤维的食物有：红薯、玉米、莲藕、茄子、笋类，以及各种蔬菜、水果、粗粮等。

每天多喝水

冬季气候干燥，多喝水不仅可以防止上火，还可以促进新陈代谢，增加肠道蠕动，防止便秘，有助于将体内毒素排出体外。

保持愉悦的心情

胃肠功能和人类的情绪息息相关，当你心情不好的时候，吃饭就会感觉没胃口，吃完也不消化，肚子胀不舒服。所以，日常生活中，要学会排解压力，释放情绪，可以做一些自己喜欢的事，比如唱歌、看电影、出去散步等。

加强运动锻炼

适当的运动可以促进肠道消化，一般来说，针对肠道有问题的患者，可以做一些舒缓的运动，比如打太极、慢跑、散步、打羽毛球、乒乓球等，都可以促进肠道蠕动，帮助食物消化。

说了这么多，就是想告诉大家，一旦肠道出了问题，身体也会跟着遭殃，像痔疮、肚腩、肥胖、三高、便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、口腔溃疡等，其实都是肠道不健康引起的，所以平时应注意保护肠道健康，肠道变得健康，人也会跟着变美。

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