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产后练习瑜伽 轻松当辣妈

时间:2020-02-01 19:42:03

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编辑:本站作者

标签: 瑜伽 

导读:怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程,虽然如此,但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇,担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实,只要产后正确控制饮食,加上瑜伽锻炼,想要恢复原来的火辣身材,并不是一件难事。其实只要坚持练习瑜伽,就可以了。为什么产后练习瑜伽对身体好?下面中华养生网就来告诉你产后练习瑜伽的六大好处

恢复窈窕好身材:ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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调整产后心态:ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后抑郁症。ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

恢复身体能量:ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

预防乳房下垂:ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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重建盆骨肌肉张力:ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

改善腿部水肿现象:ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善下肢水肿和静脉曲张的问题。ZVM芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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