天绿元素提醒-芭蕉健康养生网是实用的健康养生网站
时间：2020-02-01 19:41:54
人气：
编辑：本站作者
第一步：我们进行瑜伽锻炼的时候首先要准备的不是瑜伽的物品，而是你的一种心态，瑜伽需要你心情放松下来，保持平静的心态，调节心情的时候切勿操之过急，要闭上眼睛缓缓的整理自己的心情。
第二步：做瑜伽之前我们要进行热身，这是瑜伽锻炼里很关键的一个步骤，瑜伽的初学者必须重视热身，因为瑜伽有些动作难度比较大，如果身体没有充分的热起来，那么很容易受伤，耽误你的瑜伽锻炼进度。
第三步：我们锻炼瑜伽需要有一身瑜伽服装，大家知道因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度比较大，而且会有一些动作是大幅度的进行身体调整，所以买瑜伽服装的时候，要买的宽松一些。
第四步：我们要选择好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面完成，如果没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会伤害身体，所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。
第五步：瑜伽锻炼的时候我们要注意自己的关节，因为很多瑜伽多做关节的承受力很强，这时候如果你是新学者，那么我建议你可以带上护膝和护腕，这样可以有效的减少膝盖和手腕的压力。
第六步：瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大，特别是锻炼你的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，那么我建议大家买一个瑜伽球，这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑，身体可以慢慢的适应动作。
上篇： 山药七大功效,健身养颜又养胃
下篇： 五个常用的瑜伽坐姿,你会吗
关注微信