太极拳基本姿势,太极拳站桩的正确姿势_芭蕉健康养生网-天绿元素

导读：太极拳对身体各部位姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验和集中群众的智慧而提出的外形和内动的要求。对初学者，应该先重形、后重意，先力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势。初学者不要单纯追求进度，应把基本功筑得坚固，有利于逐步提高。下面我们来看看学习太极拳应该掌握的基本姿势有哪些

太极拳不仅是一种功夫，它也是一种态度，需要人们平心静气，静下心来。世上无论什么事都要用心，需要的是一个态度，一个认真的态度，打太极拳也是如此。练太极拳呼吸要自然，思想要安静，注意力要集中，用不着憋气。

我们都知道打太极拳不用太快，相反，打太极拳需要“慢下来”。柔和缓慢，中正安舒，让身体始终保持放松自然、不偏不倚，做到行云流水般舒畅。

还记得赵本山老师2008年的小品《火炬手》吗？主持人做了一套太极拳的动作，他说这是搓麻将。太极拳动作就是弧形的，没错，想一想道家的太极图，阴中有阳，阳中有阴，如一个圆生生不息，首尾相连。打太极拳，动作讲究的就是弧形，讲究的是圆活，讲究的是完整。动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不停滞，以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。这就是太极拳的精髓所在。

太极拳需要连贯，需要协调，可谓是虚实分明。太极拳不是断断续续的，其动作连绵不断，衔接和顺。同时打太极拳重心要保持稳定，不能摇摇晃晃。还有打太极拳要处清虚实。

太极拳是灵活的，是轻灵的，不是死板的，也不是僵化的。它讲究的是刚柔相济，轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚；其发力要完整，要有弹性，不是笨，也不是拙。