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不想去健身房锻炼,三种低成本运动推荐给你 对于长期久坐在办公室的人来说，锻炼是一件很奢侈的事。长期的不运动，容易患鼠标手、肩周炎等疾病。有没有什么方法可以缓解?本文为你推荐三种方式，每天花点时间让自己动起来，低成本练出健康的身体 阅读全文2020-02-01 万万没想到,长期步行的结果难以置信 长期呆在办公室的人们，工作压力、饮食不规律……等原因，往往导致身体出现各种毛病。想要改善，奈何没有时间。其实解决这些小毛病，只需要步行就可以了 阅读全文2020-02-01 瑜伽减肥动作，宅女轻松局部瘦 一、抬腿减肥重点：腹部、臀部抬腿瘦腹臀动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。 阅读全文2020-02-01 气功到底是不是迷信,真相在这里 现如今，一提到气功，很多人就会觉得是虚假的，是不存在的，其实这种想法是不正确的，气功是中华传统文化之瑰宝 阅读全文2020-02-01 睡前减肥瑜伽带你正确认识减肥瑜伽 睡前减肥瑜伽，减肥是女人终身的事业，很多女人为了减肥想尽了很多方法，睡觉前也是可以做些瑜伽减肥的，那么睡前减肥瑜伽有哪些呢?小编给大家讲讲睡前减肥瑜伽。睡前减肥瑜伽1、坐 阅读全文2020-02-01 为了保护膝盖防受伤,跑者必须了解的事 在运动中，膝盖是人体最重要的一个关节，同时，也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛，跑步时发力主要靠脚，但很多人靠腿发力，很容易导致膝盖疼痛 阅读全文2020-02-01 运动减肥时间表，记住啦！ 6:00-8:00 低强度运动此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。建议：慢跑、快走、上下楼梯等。注 阅读全文2020-02-01 最简单的走路养生法助你走出健康长寿路 行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果 阅读全文2020-02-01 粗腿O型腿并不可怕瑜伽让你练出笔直美腿 一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想，一些女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些，却发现腿型却不好看才是硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节，腿型不好，让人情何以堪 阅读全文2020-02-01 睡前5个动作，身材变得越来越妖娆！ 如果你是一位上班族，需要久坐办公室。那么，你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊，怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆 阅读全文2020-02-01 睡觉前，几个基础瑜伽动作燃脂又安神！ 睡觉前，不宜做运动强度大的活动，而瑜伽正好，是一个节奏和力度比较舒缓的运动。1、脚趾深蹲跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸 阅读全文2020-02-01 孕妇瑜伽怎么做推荐十大养胎瑜伽动作 孕妇瑜伽几个月开始孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月， 阅读全文2020-02-01 运动后腰酸背痛,因为你没做好这些事 对于经常不运动的人来说，一旦运动量过大，就容易造成腰酸背痛的现象。运动后腰酸背痛，应该怎么缓解，下面有妙方，一起来了解下 阅读全文2020-02-01 想要腰、手臂细一圈？6个体式告诉你！ 小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板 阅读全文2020-02-01 瑜伽减肥，躺在床上的瘦身动作！ 简单瑜伽减肥动作1像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双膝跪地，注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。简单瑜伽减肥动作2平躺在床上，向上抬起伸直的双腿，慢慢 阅读全文2020-02-01 7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚！！ 保持完美身材的大招就是:瘦身以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚!直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则：1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手 阅读全文2020-02-01 打篮球怎样防止膝盖受伤 无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤 阅读全文2020-02-01 健身后千万别吃这些,你做到了吗 经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食 阅读全文2020-02-01 有氧运动的七大误区快回头,别走错路了 有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底需要进行多长时间的锻炼才能见效呢？什么样的错误观念会削弱有氧锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的常见误区 阅读全文2020-02-01 最简单的瑜伽动作，比爬楼梯还简单，1分钟就能通经络，排毒素！ 人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状 阅读全文2020-02-01 瑜伽能美容吗,教你三式让你容光焕发 每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜伽，让你肌肤瞬间变紧实 阅读全文2020-02-01 教你8式瑜伽，减肥、解压、养性三不误！ 瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦!减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于 阅读全文2020-02-01 初学者练习太极拳需注意的五个要点 如今越来越多人开始练习太极拳，练习太极拳不仅能增强肺功能，对改善消化系统，效果也是杠杆的!但是你知道吗?练习太极拳也是有注意事项的，如果没有完全掌握，可能练习许久也未必达到健身的效果。那练习太极拳需要注意哪些 阅读全文2020-02-01 练习瑜伽应有的好习惯这些你有吗 瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力 阅读全文2020-02-01 减肥需分清体质,不然也百搭 很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型 阅读全文2020-02-01 首页上一页 14 15 16 17 18 下一页尾页

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