男人如何保护肾脏,平时的养护办法

如果把人体比作一棵大树，那么肾脏就是这棵大树的根。根深叶茂。肾脏健康，身体才能强壮。下面给大家推荐一套简单的补肾操。几个动作可以强身健体。2DV芭蕉科普健康养生网-天绿元素

固持:宁心护气，抗外邪。手上有很多穴位，和全身的器官都有联系。持能刺激手部穴位，有助于精神留在体内。拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，用一点力将拇指牢牢握住，就像抱着婴儿一样。走路、坐车、聊天、看电视都可以。2DV芭蕉科普健康养生网-天绿元素

站桩:肾气充沛，筋骨强健。“要洗骨髓，先从站桩开始”。站桩不仅能使人放松，还能补精气，强筋骨。双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹前，与肚脐同高，双臂呈圆形，双膝微曲，重心下沉，双膝微向两侧打开，站立，放松，1-2分钟后重复。做这个的时候，注意微微弓背，挺胸，抻背。慢慢呼吸，不要屏住呼吸。2DV芭蕉科普健康养生网-天绿元素

转腰:强筋通络。位于肾脏的下背部，经常旋转腰部可以增强肌肉力量，温肾填精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手放在腰后(拇指在前)，中指抵住腰；向前弯曲，顺时针转10次，再逆时针转10次。最好是早晚转腰，最好是空收腹。2DV芭蕉科普健康养生网-天绿元素

足部:放松躯干，补肾纳气。肾经起于脚的小趾。翘脚能有效刺激肾经上的所有穴位，舒展放松躯干肌肉，补肾纳气。双腿并拢，提肛收腹，双肩下沉，立起竖脊，脚尖抓地，脚跟抬起，然后有节奏地往下跳。注意放松，先慢慢落下一半，再轻轻晃动地面。尽量保持抬脚跟10秒以上，脚跟落地时要轻柔。2DV芭蕉科普健康养生网-天绿元素

另外，按摩腰部、脚部等。经常，并且借助手的热度刺激穴位，也可以疏通经络，保护我们的肾脏。2DV芭蕉科普健康养生网-天绿元素