吃什么排宿便清肠彻底,少吃油腻高油高盐

我们每天都要吃很多食物，为了有足够的能量，但是现在人们的生活节奏紧张忙碌，有些消化系统不是很好，所以会出现便秘，有些排便不足，严重危害人的健康。吃什么排便能彻底清肠？试试下面这些食物，会让你很容易清肠通便。

一、银耳粥

如果你想排便彻底，建议你喝银耳粥，但是喝银耳粥有一些讲究。最好是煮的当天喝，而不是前一天煮完第二天再喝。为了排便彻底，建议你煮的时候加点黑木耳，或者加点枸杞，红枣或者莲子。简直就是清肠通便的神器。

二、阴阳水

所谓阴阳水，就是前一天晚上的凉开水和当天的热开水。按照一比一的比例喝。每天早上起床后，喝两大杯，一口吞下去，可以促进大肠蠕动，促进排便。最好在你的嘴里加点盐。

三。西梅汁

如果想排便，彻底清肠，需要喝一些富含纤维素的食物，比如西梅汁，非常好。它不仅含有丰富的纤维素，还含有微量元素和果胶。喝一些西梅汁可以有效促进肠道蠕动，会起到彻底清肠的作用，有效缓解便秘和排便不足。

第四，魔芋蜂蜜

我们都知道蜂蜜水有润肠的作用，如果加入魔芋，效果会更好。我们把魔芋洗净，榨成汁，然后放在锅里，用勇雄的爱火煮，直到变成糊状。之后，我们可以把它放在一个容器里，这样我们就可以喝凉蜂蜜进行调制。每天早上起床后，可以吃两勺，过一段时间就会发现便秘好了，排便也更顺畅了。

5.饭后吃梨。

如果想排便，排便彻底，可以选择饭后吃梨。我们都知道梨不仅多汁好吃，而且香脆可口。这是很多人都非常喜欢的一种水果，而且梨含有丰富的维生素，尤其是钾，对我们人体细胞和组织非常好。饭后一个梨就会排便排便。

以上是吃什么排便彻底的全部内容。如果排便不完全，可以根据自身情况选择以上其中一种。相信总有一款适合你。每天多喝水，晚上睡觉后按摩腹部，也能起到排便的作用。

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